古代就開始采用的養生小知識，你掌握了嗎？
發布時間：2020-03-01
來源：中國醫藥教育網
正所謂“身體是革命的本錢”。有一副好身體是每一個人的渴望與追求，「養生」始終都是人們在不斷探索的課程。其實早在古代，聰明的先人就在「養生」領域擁有了自己的智慧結晶，研究出了一整套“十二時辰養生法”，快來看看你掌握了多少吧！
（1）卯時（5：00-7:00）見晨光即起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然後用兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦後各24次，最後去室外晨練；
（2）辰時（7:00-9:00）起床健身後，飲一杯白開水。用木梳梳頭百餘次，有醒腦明目的作用；飯後，徐徐行走百步，促進消化；
（3）已時（9:00-11：00）此時讀書或做家務，或種菜養花，疲倦時即閉目養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談闊論。
（4）午時（11:00-13:00）午餐應美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅硬之食物；
（5）未時（13:00-15:00）此時最好午休，以養精氣神；
（6）申時（15:00-17:00）此時讀名人詩文，或練習書法；
（7）酉時（17:00-19:00）晚餐宜早，宜少。用熱水泡腳，又降火、活血、除濕之功效。
（8）戌時（19:00-21:00）輕微活動後安眠。睡時宜右側；
（9）亥、子時（21:00-1:00）安眠養正氣，環境宜靜；
（10）醜時（1:00-5:00）此時為精氣發生之時，人以精為寶，宜節製房事。
