“飯後百步走，活到九十九”的正確知識你掌握了嗎？

　　說起當今最受歡迎的運動方式，很多人都會選擇在飯後進行散步，飯後散步的好處的確有很多，可以促進胃腸蠕動、改善呼吸係統、促進血液循環、調節精神等。但要切記的是，萬萬不可飯後立刻散步，這樣會影響食物的消化和吸收，久而久之，可能會引發慢性腸胃病，或者加重消化道潰瘍。

 

　　同時，飯後胃部處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃部受到震動，增加腸胃的負擔，甚至可能導致胃下垂。還有，對於患有冠心病、心肌梗死的人來說，飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現輕微的缺血，可導致頭暈、乏力，產生昏昏欲睡的感覺，所以記得要休息半小時~1小時再去散步。

 

　　並且在散步前先做好簡單的熱身，比如搓搓手腳、舉舉胳膊、伸伸筋骨等，以防拉傷。而且散步的姿勢也很重要，要抬頭挺胸，避免壓迫胸部，影響心髒功能，不要邁大步，更不要走得太急、太快，足跟先著地，同時雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動;不要走崎嶇變路和窄路，也不要背著手或倒著走，避免摔倒。散步時間的時間也是很講究的，最好控製在30分鍾~40分鍾，不要超過1小時，如果不舒服要立即停下來休息。