養生保健，務必做到七個按時！

　　（1）按時休息

 

　　你是否和很多人一樣，都是感覺到疲憊才選擇休息呢？其實，這時去休息已經錯過了最佳時機，因為當人感到累的時候，代表身體已經疲乏到了一定程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞也會為疾病留下了隱患。而注意勞逸結合，工作一時間後再休息一會兒，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。

 

　　（2）按時鍛煉

 

　　近年內，我國的糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈現出年輕化的趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不良的生活習慣有直接關係，比如不鍛煉、吃得過多和喝酒過多。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，對健康大有裨益。

 

　　（3）按時喝水

 

　　人在感到口渴時，代表體內已經缺水嚴重，這時再補充水分為時過晚。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少於不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人，動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣。

 

　　（4）按時體檢

 

　　隨著人們對健康意識的逐漸重視，大部分人都會選擇定期檢查身體，但還是有少數人認為隻要平時身體沒有什麽不適就不必去進行體檢。據相關報道，在每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心髒病、糖尿病、癌症等，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，隻有定期去醫院進行健康檢查，才能盡早發現，從而盡早治療。所以，定期去醫院體檢很有必要。

 

　　（5）按時如廁

 

　　很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而使身體受到損害，甚至也可能會出現糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收的情況，導致“自家中毒”。因此，大家應該養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可以有效預防便秘，也可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。

 

　　（6）按時睡覺

 

　　越來越多的“熬夜星人”隻在感覺到困意甚至是困到極點的時候才會去睡覺，這是完全不正確的。不要誤以為困倦是應該睡覺的信號，事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，並能提高睡眠質量，減少失眠。

 

　　（7）按時吃飯

 

　　生活中有一些人總是不按時就餐，感覺不餓就不吃飯。這種做法很容易導致胃的受損，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。