每日養生小知識

　　健康對於每一個人來說都是及為重要，但是隨著年齡的增長，人體各個機能在慢慢下降，身體的很多疾病也就隨之而來。近些年來，大家的養生意識越來越高，如果我們平時多學習一些養生小常識，不僅能夠讓我們的身體更加健康，還能讓我們遠離疾病的困擾，那每日養生小知識都有哪些呢？

 

　　1.頭發：

 

　　牛奶、南瓜能夠起到養發防脫的效果。想擁有健康濃密的秀發，必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白質約為7克，每天兩杯可滿足需要。此外，據紐約皮膚學副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹，每天吃把南瓜子，可補足一天所需的鋅，大幅減少脫發的可能性。

 

　　2.大腦：

 

　　圓白菜有健腦、抗抑鬱的功效。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，也有助於改善大腦功能，趕走抑鬱。同時，研究顯示，每天吃兩道甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。

 

　　3.皮膚：

 

　　西紅柿可以防曬保濕。西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線傷害、減少皺紋，烹調後食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸，有保濕功效，讓肌膚更有光彩。

 

　　4.眼睛：

 

　　雞蛋能夠預防白內障，胡蘿卜可以防眼幹。白內障、黃斑變性是導致失明的兩大病症，蛋黃中的類胡蘿卜素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個即可。橘黃色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等都富含β—胡蘿卜。β—胡蘿卜素猶如天然眼藥水，能預防幹眼症。

 

　　5.鼻子：

 

　　葵花子預防鼻炎。葵花子富含的維生素E能夠改善過敏症狀。每天一把葵花子能補充所需維生素E總量的90%。