懷孕便秘怎麽調理？

　　相信很多女性在懷孕期間都會遭遇便秘的尷尬處境，這是由於懷孕以後胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動減弱，同時由於腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加所導致的，所以孕婦群體更容易發生便秘。

 

　　產婦的特殊性決定了不能濫用藥物，開塞露隻是治標不治本，不能從根本上治療便秘。另外，吃益生菌也能起到潤腸通便的效果，促進腸蠕動的作用，益生菌製劑補充腸道有益菌，沒有任何副作用，可以預防寶寶過敏，還能從根本上治療便秘。

 

　　溫馨建議：

 

　　一，睡眠要超過八小時。睡眠不足最容易引起腸道問題。

 

　　二，每天都要在外麵活動兩個小時以上，就算難受也堅持著，這樣對自己和寶寶的發育都有好處。活動不夠的話，影響血液循環，便秘會加重，寶寶的大腦發育得也不好。

 

　　三，每天早上用涼開水衝著喝四大匙蜂蜜，每天吃至少500克水果，獼猴桃、火龍果、西瓜、蘋果、香蕉都可以。蔬菜首選苦瓜，再就是芹菜、大白菜、韭菜等。

 

　　當然，孕婦也要注意自己的生活飲食要盡可能清淡些，注意多補充水分，特別是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時適當室內散步也是有利於改善便秘的。