夏季老年人養生的5大注意事項，不容忽視

　　隨著氣溫的不斷攀升，大家應該已經感受到了夏天的到來。而在這個天氣下，人的腸胃、身體功能都在不斷的接受高溫的刺激，很容易出現食欲下降、消化不良的情況。老年人的身體原本就是比較弱，所以一定要注意中老年人夏季養生的工作，在生活以及飲食方麵進行調養，這樣身體才能夠越來越健康，輕輕鬆鬆的度過高溫的夏季。下中國醫藥教育網來給大家分享下老年人夏季養生需要注意什麽。

 

　　第一：少吃肉食

 

　　很多老年人其實和年輕人一樣，喜歡吃肉類、脂肪類的食物，但是這樣對老年人的身體健康並不好。因為這樣不僅會導致身體中出現營養失衡以及新陳代謝紊亂的情況，同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病，嚴重者還會出現心腦血管疾病。夏天天氣熱，經常吃肉容易出現上火的情況。所以，老年人夏季養生應該多吃一些具有健脾消暑的食物，常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。

 

　　第二：少吃甜食

 

　　很多老年人雖然已經上了年紀，可是在夏天還是會吃一些雪糕來降暑降溫。而雪糕這類甜食中含有大量的糖分，這就導致產生的熱量比較多，如果中老年人吃了太多的甜食，那麽就容易出現上火的情況，並且也會影響脾胃功能，最終出現食欲下降、消化不良的情況。

 

　　第三：少喝冷飲

 

　　老年人的脾胃功能處於逐漸退化的狀態，而且因為夏季天氣炎熱，所以脾胃功能還會進一步地下降。如果吃一些生冷的食物或者是冷飲，對於脾胃的損傷非常的巨大。雖然冷飲能夠有效的消暑解熱，但是對於消化道的黏膜會產生很不利的刺激，不僅蠕動速度變慢，甚至會出現痙攣、肚子痛的情況。老年人應該少喝一些冷飲或者是生冷食物，並且也不能夠喝太濃的茶水。

 

　　第四：要講究衛生

 

　　老年人其實應該多吃一些能夠清熱的食物。這些蔬果中都含有大量的維生素以及微量元素，能夠有效的調節體內的平衡，所以老年人應該多吃一些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等。不過新鮮的瓜果一定要清洗幹淨之後才能夠食用，這樣才能夠有效的防止出現各種夏季腸道傳染病。並且生食還有熟食要區分開來，不能夠混合在一起，同時還應該注意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋，這樣能夠有效的殺菌滅毒，同時還有還能夠有效的增加食欲。由於夏季的細菌滋生非常的快，所以食物最好不要隔夜，現做現吃是最好的。

 

　　第五：及時的補充水分以及鹽分

 

　　夏天氣溫較高，所以人會比較容易出汗，因此可能會打破人體的水鹽代謝平衡。夏季養生工作一定要及時的補充水分，補充水分是進行保健的基礎。人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分，這樣體內多餘的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。

 

　　夏天已經來臨，夏季養生的五大注意事項請大家一定要仔細看清楚，記得遵守哦。