夏季的這種邪氣致病能力更強

　　一到夏天，不少人出現了口臭、小便黃、滿臉油光等問題，小心！這可能是被“濕熱”纏住了！

 

　　夏季最怕濕熱重！

 

　　夏季天氣炎熱，空氣濕度大，在這樣濕、熱交替的環境中，人體很容易就會被濕氣、熱氣侵襲，體內環境像桑拿房一樣，長此以往，就易演變成濕熱體質。

 

　　在中醫看來，一個健康的人，如果出現麵色暗黃、舌苔黃膩等症狀，很大可能就與濕熱體質有關！

 

　　一般來說，濕熱重的人有“三黃”：一是麵色暗黃；二是舌苔黃膩；三是小便黃赤。

 

　　情況特別嚴重時，還有些人連汗水都是黃的。

 

　　對於這類人群，如果平時不注意保健、調理，等濕熱積重之後，就可變生許多疾病，諸如肝膽、胃腸道疾病。

 

　　濕熱體質具體有什麽表現呢？

 

　　中醫認為，濕為陰邪，熱為陽邪。濕熱體質是濕和熱固結難解，導致的人體內環境遭到汙染，常表現為內蒸外發。

 

　　平素多表現為麵垢油光，易生痤瘡粉刺，舌質偏紅苔黃膩，易口苦口幹，身重困倦。

 

　　濕熱上蒸時，除了會導致麵部出油、長痘，還容易灼傷血絡，出現口腔異常，如口臭、牙齦出血等。

 

　　中國醫藥教育網認為，濕熱下注時，會影響到膀胱的氣化功能，出現二便不爽的症狀，如青年男性出現的尿頻、尿急、尿痛、尿不幹淨的前列腺炎，大多是因為濕熱體質。

 

　　受濕熱之邪困擾的時候，人容易出現急躁易怒、心煩懈怠，眼睛紅赤等問題。

 

　　此外，大便燥結或黏滯，男易陰囊潮濕，女易帶下量多也多與此有關。

 

　　學幾招，把濕熱排出去！

 

　　01吃點“涼”食

 

　　濕熱體質飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

 

　　還適宜吃些清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鯉魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、馬齒莧、白菜、卷心菜、空心菜等。

 

　　02遠離“熱”食

 

　　盡量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等。

 

　　對於牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物，應該少食和少飲。

 

　　此外，還應限製食鹽的攝入，否則會加重濕熱。

 

　　03轉移情緒

 

　　在煩惱和苦悶的時候應該迅速把注意力轉移到別的方麵去。

 

　　這樣有助於濕熱體質的人緩解急躁的情緒，心境平和了，在精神上自然就有助於調節濕熱這種偏頗的體質狀態。

 

　　04穿住幹爽

 

　　在生活中，應該避免居住在低窪潮濕的地方，宜居住於環境幹燥和通風之處，保持充足而有規律的睡眠，不要熬夜，不要過於勞累。

 

　　出汗後，衣服要勤洗勤換，不要穿化纖的內褲和緊身牛仔褲。

 

　　05喝杯藥茶

 

　　茵陳藥茶用料為茵陳30克，生大黃6克，綠茶10克，泡水當茶飲，每天適量頻服，對於濕熱體質表現為膽囊炎的人最為適用，因為它能清熱利濕，通腑退黃。

 

　　06避免大汗

 

　　中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。

 

　　出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓，以免傷氣。

 

　　在運動方式上，最適合濕熱體質的人進行的運動是大強度、大運動量的鍛煉，比如力量訓練、中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等。

 

　　可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。

 

　　但要注意的是，濕熱體質的人在運動時應當避開暑熱環境。