人體最恨的“老化劑”離得近老得快

　　人人都希望青春永駐，衰老來得慢一點，但生活中總有一些東西在無形中加速各個髒器的衰老速度，腐蝕我們的健康。

 

　　遠離身體“老化劑”

 

　　01心髒——反式脂肪酸

 

　　反式脂肪酸會增加人體“壞”膽固醇含量，從而增加患心髒病的風險。

 

　　反式脂肪酸的來源可分天然和人工合成兩種，我們需要控製的主要是人工合成的。

 

　　中國醫藥教育網指出，凡食品配料表中含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精煉植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等配料的，均可能含有人工合成的反式脂肪酸，盡量少選。

 

　　02肝髒——酒精

 

　　酒精是肝的敵人，它不僅會幹擾肝髒對營養物質的正常代謝，還會影響肝髒的解毒功能，甚至損傷肝細胞，誘發肝髒疾病。

 

　　03腎髒——鹽

 

　　腎髒最怕你吃太多鹹的東西，當我們食鹽吃得太多，就會導致體內滲透壓增高，多餘的鈉就要從腎髒排出，加大腎髒負擔，損傷腎髒。

 

　　世界衛生組織推薦，健康人每日吃鹽量不宜超過5克，高血壓患者每日應控製在2~3克。

 

　　此外，醬油、雞精、味精、鹹菜、醃菜、醬豆腐、熟食等加工食品中，同樣含有隱藏鹽，應重視。

 

　　04肺髒——濁氣

 

　　肺非常喜歡新鮮的空氣，到大自然裏走一走，就是很好的養肺方法，但是生活中有很多傷肺的濁氣，被我們忽略了。

 

　　比如衛生間的臭氣、廚房裏的油煙、打掃衛生時的灰塵、空房間裏的黴味、翻找舊物時的異味都會對肺髒造成損傷。

 

　　對此，除了要每天定時開窗通風外，經常晾曬舊物去除黴菌、打掃衛生時佩戴防塵口罩也十分有必要。

 

　　05脾髒——懶

 

　　缺少運動幾乎是現代人的通病，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平時很少活動，脾胃又怎麽可能強壯呢？

 

　　此外，懶得做飯就吃外賣，同樣會傷脾。

 

　　因為，油膩食物會增加脾胃的負擔，辛辣的食物會耗氣傷津，寒涼冰鎮食物會損傷脾胃陽氣，甜食太過則生痰濕。

 

　　若因“怕麻煩”而饑一頓飽一頓，更會損傷胃氣，造成脾胃虛弱。

 

　　06食道——燙食

 

　　口腔和食道表麵的黏膜對溫度很敏感，超過65℃便能燙傷黏膜。嗜好燙食不僅損傷食道，長期如此甚至有致癌的風險。

 

　　進食時，一定要等不燙口了再吃。

 

　　習慣熱食的人，對溫度不敏感，更應改掉吃燙食的習慣。

 

　　07皮膚——果糖

 

　　將水果代餐吃，長期如此，攝入的果糖過多、膳食營養不均衡，會加速皮膚衰老，嚴重者可患上蟾皮病，表現為皮膚幹燥粗糙、疙疙瘩瘩。

 

　　一般來說，水果每天吃200~350克即可，同時還應限製攝入添加果葡糖漿的食物，如碳酸飲料、果汁飲料、果凍、果脯等。

 

　　08眼睛——甜食

 

　　甜食進入體內後是產酸食物，在代謝時會消耗鈣、鉻等堿性元素。

 

　　鈣、鉻不足時，眼球壁彈性降低，不能保持正常眼壓，而且，過多攝入甜食還會引起眼晶狀體和房水滲透壓的改變，均會加重眼睛損傷。

 

　　五髒最需要你做這些

 

　　俗話說：五髒調和，疾病不來找。

 

　　今天，小郎中就告訴大家，五髒最喜歡的五個動作，每個動作每天做上一分鍾，讓身體更年輕！

 

　　01心——拍打手臂內側

 

　　心與手少陰心經和手厥陰心包經兩個經絡相連，且都位於上肢內側，拍打手臂內側，刺激經絡，相當於給心髒一個良性刺激，有助於增加心髒供血功能。

 

　　02肝——伸懶腰

 

　　肝主情誌，以暢達為主。長時間工作或保持一個動作，容易導致肝氣鬱結。伸個懶腰，人會感到心情舒暢，也能舒展身體，放鬆身心，達到調節情誌、寬胸理氣的作用。

 

　　03脾——揉肚子

 

　　脾為後天之本，中醫一直提倡“腹宜常揉＂的保健法，餐後半小時，一手掌心或掌根貼腹部，另一手按手背，順時針方向旋轉動，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。

 

　　04肺——深呼吸

 

　　通過深呼吸將新鮮空氣吸入肺髒，可增大肺活量，使我們的肺更加健康。

 

　　為保護肺髒，大家可每天拿出一段時間來快走或慢跑。

 

　　運動時會加強肺部收縮，感覺有痰時，就有意識地咳嗽兩下，可更加容易地把肺葉上的髒東西咳出。

 

　　05腎——踮腳

 

　　踮起腳尖可刺激足少陰腎經、疏通足三陰經，使體內的氣向上運行，從而溫補腎髒、激發中氣。